Teh ramah lingkungan adalah minuman paling sehat di dunia.
Itu diisi dengan anti-oksidan dan juga nutrisi yang memiliki hasil yang kuat pada tubuh.
Ini terdiri dari peningkatan fitur otak, penurunan berat badan, pengurangan bahaya sel kanker serta beberapa keunggulan lainnya.
Di bawah ini adalah 10 manfaat kesehatan dan kebugaran dari teh ramah lingkungan yang ditopang oleh penelitian.
1. Teh Ramah Lingkungan Memiliki Zat Bioaktif Yang Meningkatkan Kebugaran
Teh ramah lingkungan lebih besar dari sekadar cairan.
Sebagian besar zat tanaman dalam daun teh memang membuatnya menjadi minuman akhir, yang memiliki sejumlah besar nutrisi penting (1Trusted Resource).
Teh kaya akan polifenol yang dapat mengurangi pembengkakan dan membantu melawan kanker.
Teh ramah lingkungan berkaitan dengan 30 persen polifenol, termasuk sejumlah besar katekin yang disebut EGCG. Catechin adalah antioksidan alami yang membantu mencegah kerusakan sel serta menawarkan berbagai manfaat lainnya.
Bahan-bahan ini dapat mengurangi pembentukan radikal bebas di dalam tubuh, melindungi sel-sel dan juga partikel dari kerusakan. Radikal bebas-biaya ini dipahami berkontribusi dalam penuaan dan segala macam kondisi.
EGCG (Epigallocatechin Gallate) adalah salah satu senyawa paling efektif dalam teh ramah lingkungan. Ini sebenarnya telah diteliti untuk menghadapi kondisi yang berbeda dan mungkin juga di antara faktor utama teh hijau memiliki properti perumahan atau komersial yang kuat (2Trusted Source).
Teh ramah lingkungan juga memiliki persentase mineral yang penting untuk kesehatan dan kebugaran.
Cobalah untuk memilih nama merek yang lebih baik dari teh ramah lingkungan, karena beberapa merek dengan kualitas rendah dapat mengandung jumlah fluoride yang berlebihan (Sumber 3Trusted).
Yang sedang berkata, bahkan jika Anda memilih nama merek yang berkurang kualitasnya, keuntungannya masih jauh melampaui ancaman apa pun.
Rekap
Teh hijau sarat dengan polifenol anti-oksidan, termasuk katekin yang disebut EGCG. Antioksidan ini dapat memiliki berbagai hasil berharga pada kesehatan dan kesejahteraan.
2. Senyawa dalam Teh Hijau Dapat Meningkatkan Fitur Otak dan juga Membuat Anda Lebih Cerdas
Teh ramah lingkungan tidak lebih dari sekadar membuat Anda tetap terjaga, teh juga bisa membuat Anda lebih pintar.
Komponen energetik yang penting adalah kadar kafein yang tinggi, yang merupakan energizer yang dikenal.
Ini tidak termasuk selama kopi, tetapi cukup untuk membuat respons tanpa menyebabkan efek “edgy” yang dihubungkan dengan terlalu banyak kafein.
Apa yang dilakukan oleh kafein dalam otak adalah untuk menghambat neurotransmitter penghambat yang disebut Adenosine. Dengan melakukan ini, sebenarnya meningkatkan penembakan neuron dan konsentrasi bahan kimia alami seperti dopamin dan juga norepinefrin (4Trusted Resource, 5).
Kafein sebenarnya telah diteliti secara intensif sebelum dan juga terus-menerus menyebabkan peningkatan dalam berbagai aspek fungsi otak, termasuk peningkatan kondisi pikiran, kewaspadaan, waktu respons, dan juga memori (6).
Meskipun demikian, teh ramah lingkungan memiliki kadar kafein yang tinggi. Selain itu memiliki asam amino L-theanine, yang memiliki kemampuan untuk melintasi rintangan darah-otak (7Trusted Resource).
L-theanine meningkatkan tugas GABA bahan kimia alami represif, yang memiliki dampak anti-kecemasan. Ini juga meningkatkan dopamin dan pembuatan gelombang alfa di pikiran (7Trusted Resource, 8Trusted Resource, 9Trusted Resource).
Studi mengungkapkan bahwa kadar kafein dan L-theanine yang tinggi dapat memiliki dampak yang berkolaborasi. Perpaduan keduanya sangat kuat untuk meningkatkan fitur pikiran (10Trusted Resource, 11Trusted Source).
Karena L-theanine dan dosis yang lebih kecil dari kadar kafein yang tinggi, teh ramah lingkungan dapat memberi Anda jenis “buzz” yang jauh lebih ringan dan juga berbeda daripada kopi.
Banyak orang melaporkan memiliki kekuatan yang jauh lebih aman dan menjadi jauh lebih efektif ketika mereka mengonsumsi alkohol teh hijau, berbeda dengan kopi.
Rekap
Teh ramah lingkungan memiliki jauh lebih sedikit kafein daripada kopi, namun cukup untuk menghasilkan efek. Ini juga memiliki asam amino L-theanine, yang dapat bekerja secara sinergis dengan kafein untuk meningkatkan fitur otak.
3. Teh Hijau Menimbulkan Pembakaran Lemak dan Meningkatkan Efisiensi Fisik
Jika Anda mempertimbangkan daftar bahan untuk segala jenis suplemen lemak, kemungkinan adalah bahwa teh hijau akan ada di sana.
Ini karena teh hijau sebenarnya telah terbukti meningkatkan kehilangan lemak serta meningkatkan tingkat metabolisme, dalam uji coba yang diatur manusia (12Trusted Resource).
Dalam satu studi pada 10 pria sehat, teh hijau meningkatkan pengeluaran energi sebesar 4% (13Trusted Resource).
Studi penelitian lain menunjukkan bahwa oksidasi lemak meningkat sebesar 17%, menunjukkan bahwa teh ramah lingkungan secara unik dapat meningkatkan pembakaran lemak (14Trusted Source).
Meskipun demikian, beberapa penelitian tentang teh ramah lingkungan tidak mengungkapkan peningkatan laju metabolisme, sehingga dampaknya mungkin tergantung pada individu (15Trusted Source).
Kadar kafein yang tinggi juga telah terbukti meningkatkan kinerja fisik dengan menggerakkan lemak dari sel-sel lemak serta menjadikannya ditawarkan untuk digunakan sebagai energi (16Trusted Resource, 17Trusted Resource).
Dalam dua studi testimonial terpisah, tingkat tinggi kafein sebenarnya telah terbukti meningkatkan efisiensi fisik sebesar 11-12%, rata-rata (18, 19Trusted Resource).
Rekap
Teh ramah lingkungan telah diungkapkan untuk meningkatkan harga metabolisme dan meningkatkan kehilangan lemak dalam jangka pendek, meskipun tidak semua penelitian sepakat.
didukung oleh Proyek Rubicon
4. Anti-oksidan dalam Teh Hijau Dapat Menurunkan Risiko Beberapa Sel Kanker
Sel-sel kanker disebabkan oleh perkembangan sel yang tidak terkendali. Ini adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia.
Diketahui bahwa kerusakan oksidatif berkontribusi pada perkembangan sel kanker dan bahwa anti-oksidan dapat memiliki dampak perlindungan (20Trusted Source).
Teh hijau adalah sumber antioksidan yang sangat baik, jadi masuk akal bahwa teh hijau dapat menurunkan ancaman sel kanker, yang muncul untuk melakukan:
Sel kanker payudara: Sebuah meta-analisis dari penelitian observasional menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi teh paling ramah lingkungan memiliki risiko 20-30% lebih rendah terkena sel kanker payudara, sel kanker yang paling khas pada wanita (21Trusted Source).
Kanker prostat: Satu penelitian menemukan bahwa pria yang mengonsumsi alkohol teh hijau memiliki risiko 48% lebih rendah terkena kanker prostat, yang merupakan sel kanker paling umum pada pria (22Trusted Resource).
Kanker usus: Evaluasi terhadap 29 penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi alkohol ramah lingkungan bergantung pada 42% risiko terkena kanker kolorektal (23Trusted Source).
Beberapa studi penelitian empiris telah mengungkapkan bahwa peminum teh hijau jauh lebih kecil kemungkinannya terkena berbagai jenis kanker. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini (24, 25Trusted Resource).
Penting untuk diingat bahwa mungkin konsep yang buruk untuk menempatkan susu dalam teh Anda, karena fakta bahwa beberapa penelitian merekomendasikannya menurunkan nilai antioksidan (26Trusted Resource).
RINGKASAN
Teh ramah lingkungan memiliki antioksidan efektif yang dapat melindungi sel-sel kanker. Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa peminum teh hijau memiliki ancaman lebih rendah terhadap berbagai jenis sel kanker.
5. Teh Ramah Lingkungan Dapat Melindungi Otak Anda dari Penuaan
enurunkan Risiko Alzheimer dan Parkinson.
Tidak hanya teh hijau dapat meningkatkan fungsi pikiran dalam jangka pendek, teh hijau juga dapat melindungi otak Anda dari penuaan.
Penyakit Alzheimer adalah salah satu kondisi neurodegeneratif yang paling umum pada manusia serta merupakan penyebab utama kerusakan mental.
Penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif kedua yang paling khas dan juga termasuk kematian dopamin yang menciptakan sel-sel saraf dalam pikiran.
Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa zat katekin dalam teh ramah lingkungan dapat memiliki efek perlindungan yang berbeda pada neuron dalam tabung reaksi dan desain hewan peliharaan, mungkin menurunkan bahaya Alzheimer dan Parkinson (27Trusted Resource, 28Trusted Source, 29Trusted Resource).
Rekap.
Senyawa bioaktif dalam teh ramah lingkungan dapat memiliki berbagai efek keamanan pada otak. Mereka mungkin meminimalkan risiko Alzheimer dan Parkinson, dua kondisi neurodegeneratif yang paling umum.